급똥 참는법 및 지압법 이걸로 긴급탈출 하자
인생의 가장 큰 누구나 한번쯤은 겪는 절박한 위기라고 할수 있습니다. 이 갑작스러운 급똥 신호는 공공장소나 화장실처럼 안정된 상황에서 느껴지지 않고 빠르게 움직이는 지하철, 버스, 고속버스에서 느껴지기 때문에 매우 고통스러운 상황을 만들어냅니다.
괄약근에 모든 에너지를 모아 통증 신호를 참았지만 배가 찢어지는 듯한 통증을 유발하고 괄약근의 힘 조절이 더 이상 힘들어질때 하늘이 노랗게 된다라는걸 느낍니다.
급똥의 순간은 누구나 대처할 수 있으며, 갑작스러운 급똥의 위기에 처한 사람들에게는 이 글의 간략한 도움이 될 것입니다. 여러분들이 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법을 알려드리겠습니다.
급똥 참는 방법
가스를 배출하자
가장 갑작스러운 똥은 가스로 가득 찬 설사입니다. 대부분의 경우 대변을 배설할 때 변기에서 폭탄이 터지는 것과 같은 큰 소리를 내며 설사를 유발합니다. 따라서 가스를 잘 빼는 것만으로도 위장의 통증을 일시적으로 멈출 수 있습니다. 단, 숨을 내쉴 때는 괄약근의 강약을 천천히 조절하면서 시도해야 합니다. 그렇지 않으면 인생에서 가장 큰 실수를 저지를 수 있기 때문입니다.
복식호흡 하기
갑작스런 똥 신호가 들어오면 호흡이 매우 힘들어지고 장이 뒤틀리는 경향이 있습니다. 또한 식은땀이 많이 나고 실수할까봐 심리적으로 불안할 때도 있다. 이 경우 심신의 안정을 되찾고 복식호흡을 통해 마음을 다스리는 것이 중요하다. 연구에 따르면 복부 호흡은 흥분을 진정시키고 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 되기 때문에 대변을 내보내려는 근육 경련을 일시적으로 멈출 수 있습니다. 그러나 많은 경우 복식호흡 시간은 30분에 불과합니다.
괄약근을 최대한 조인다
똥 조절의 핵심은 괄약근을 최대한 조이는 것입니다. 괄약근을 조이고 있다고 해서 억제할 수 없는 것은 아닙니다. 괄약근을 최대한 조이면 화장실 가기 전 시간을 최대한 절약할 수 있습니다. 화장실이 근처에 있으면 괄약근을 조일 필요가 없지만 대중교통을 이용한다면 함께 살아야 하므로 주변의 모든 근육을 가능한 한 세게 조이는 것이 중요합니다.
다리를 꼬아 앉기
또한 다리를 최대한 비틀어야 합니다. 다리를 꼬고 앉았다가 엉덩이에 강한 압력을 가하면 항문 주변의 근육을 수축시켜 똥을 직장까지 밀어 올릴 수 있다.
척추를 세우기
앉은 자세에서 갑작스러운 화재 신호가 오면 대부분의 사람들은 엎드려서 또는 손으로 배를 눌러 돌진 신호를 제어하려고 합니다. 하지만 누르는 것은 도움이 되지 않는다는 점을 아셔야 합니다.
이 자세는 위장에 부담을 주는 자세이기 때문에 갑작스러운 똥에 질릴 수밖에 없습니다. 바로 일어나거나 척추를 똑바로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
급똥 참는법 혈자리
인중혈
우선 인중혈은 대부분의 어른들이 알고 있는 혈자리처럼 코가 끝나는 오목한 부분입니다.
이 곳에 손가락을 깊숙이 찔러 넣으면 약간의 통증이 느껴지지만 3~5초 간격으로 지압을 여러 번 반복하면 대장에 가해지는 강한 자극이 약간 줄어들 것입니다.
장문열
장문혈은 알려지지 않은 경혈이지만 손을 뻗은 상태에서 손목에서 약 3~4인치 떨어진 곳에 위치한다.
신장에 따라 위치가 다르기 때문에 엄지손가락으로 환부를 가볍게 눌렀을 때 통증이 있는 부위가 경혈입니다. 반응이 진정될 때까지 여기에 지압을 눌러 주도록 합니다.
상양혈
상양혈은 검지손톱의 옆부분입니다. 이곳을 눌러주면 급하게 배가 아픈것을 막아주는 효과를 가지고 있습니다. 이 세 가지 지압은 급똥을 참는 방법의 핵심이므로 결장에 대한 자극이 줄어들 때까지 지압을 하면 위급한 상황에서 벗어날 수 있습니다.